Высокий уровень ответственности, требовательное руководство, корпоративные интриги, малоактивные коллеги, информационная перегрузка… Все эти факторы присутствуют в ежедневной работе и активно влияют на самочувствие и на ресурсное состояние. Чтобы не провести все каникулы в состоянии «плед, шоколадка и сериал», важно научиться пополнять собственный энергетический ресурс. Предлагаю провериться по чек-листу. Оцените вашу способность возобновлять энергетические ресурсы по пяти жизненным сферам, отметив пункты, присутствующие в вашей жизни.

Физическая энергия:

• Я не всегда сплю по 7-8 часов и (или) часто просыпаюсь с чувством усталости.
• Я часто не завтракаю или ем не очень здоровую пищу.
• Я не занимаюсь кардиотренировками как минимум три раза в неделю, а силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.
• Я не делаю регулярных перерывов в течение дня для отдыха и восстановления.
• Я часто обедаю на рабочем месте или вообще пропускаю обед.

Эмоциональная энергия:

• На работе я часто чувствую себя раздражительным или беспокойным, мне не хватает терпения, особенно когда требования высоки.
• Мне не хватает времени на семью и близких, и, даже когда я с ними, я думаю о посторонних вещах.
• Я слишком мало времени уделяю занятиям, которые мне по-настоящему нравятся.
• Я редко выражаю благодарность окружающим, радуюсь и отмечаю свои достижения и победы.
• Я часто чувствую, что моя жизнь — это просто бесконечная череда требований, которые я должен удовлетворить, и задач, которые я должен решить.

Умственная энергия:

• Мне сложно сосредоточиться на чем-то одном, и я легко отвлекаюсь в течение дня, особенно на электронную почту.
• У меня много времени отнимает реагирование на срочные требования, вместо того чтобы сосредоточиться на деятельности, нацеленной на долгосрочную перспективу.
• Мне не хватает времени подумать, выстроить стратегию или выработать творческий подход.
• Я редко бываю в состоянии, когда ум спокоен и свободен от мыслей.
• Я часто работаю по вечерам и в выходные и (или) редко могу позволить себе отпуск, на протяжении которого можно забыть об электронной почте.

Духовная энергия:

• Я не чувствую искреннего увлечения тем, чем занимаюсь.
• На работе я мало времени занимаюсь тем, что у меня лучше всего получается и что мне больше всего нравится.
• Между тем, что я считаю важным в моей жизни, и тем, что в ней происходит на самом деле, существует большая разница.
• На мои решения на работе зачастую большее влияние оказывают внешние требования, а не значимость и четкое осознание собственной цели.
• Я уделяю недостаточно времени и энергии на то, чтобы изменить людей и (или) мир вокруг в лучшую сторону.